ile to jest 50 gram

[...] regeneracyjny 3.Glutamina Treca 200 tabs.-rano na czczo lub na noc i przed treningiem, wiadomo jak to bywa z glutamina, droga jest wiec nie zawsze mozna dowalic jej tyle ile trzeba by wiec glownie sklanial bym sie do brania tak jak rozpisalem w ilosci 5-7 gram 4. Omega 3 Treca 120 tabs- do sniadania, 2 posilku lub obiadu 5. Bcaa Vitalmaxa [...]

[...] wiesz każdy gram się potem liczy;-D Muszę w końcu zejść z masy i redu zaczać... Ja mam wagę i po wadze w sumie już muszę rozgrzewkę robić, więc piję kawę, przegryzam ryżem ile wejdzie i ciskam... Z kobietami jest dodatkowo bardziej skomplikowana sprawa - bo dochodzi cykl kobiecy. ale te 20 g możesz spokojnie przyciąć - może nawet 50. Większych [...]

[...] jak przegladałem Twoje wypiski treningowe. Teraz jak dorzucę białka i nawet kosmetycznie dawki węgli tłuszczy będzie mniej zdecydowanie. Ogólnie nikt mi nie odpowiedział ile tłuszczy może być w diecie zeby nie było przesadnie dużo nawet na LC. pozniej wiekszosc wegli w DT starasz sie dac w okresie okolotreningowym czyli 25%przed 25-40% [...]

[...] I jakieś tam wczorajsze zakupy: http://www.iv.pl/images/64512051273938366557.jpg Obecny posiłek: 170 g piersi z jakimś sosem ze słoika czosnkowym + makaron nie wiem ile, ale na cały dzień mam 300 gram. Warzyw nie jem do tego, bo zjadłem cały talerz ogórkowej z dużą ilością marchewki i ogólnie tam jest sporo witamin. [...]

[...] w nadmiarze - czipsów, wafli, batonów - słodkich płatków śniadaniowych - generalnie wszystkiego co słodkie i tłuste jednocześnie Musisz sobie zdawać sprawę z tego że o ile niewielkie odstępstwo od diety raz w tygodniu nie wyrządzi szkody, jeśli natomiast będzie ono wieksze tym wolniej przyjdą efekty. Dlatego też w trakcie tego jednego dnia [...]

[...] lat (bo tak w biblii napisano, więc to musi być prawda). Badanie polegało na podawaniu ludziom 50-100 mg jodu dziennie i sprawdzenie, kiedy w moczu zacznie się wydalać tyle, ile podano. Potem po prostu odjęli liczbę dawek i wyszło im, że ciało ludzkie wchłonęło np 30 gram jodu w okresie suplementacji. Jeden koszmarny błąd, jaki popełnili - to, że [...]

})i({ })i({ })i({ 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? * pływalnię odwiedzam 3/4 razy w tyg 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? * ok. 1500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak minimum 4/5 kg ;) c.przygotowywuje się do przepłynięcia [...]

[...] kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Tu bez oliwy (zbilansuj ten tłuszcz w innych posilkach -dodaj np cześć do sera żółtego) i bez warzyw. Ten posilek jedz okolo 45 minut po treningu, wyminiaj na rybę, mięso czerwone wołowe, schab, gryczaną/kuskus/ryz paraboiled Ser twarogowy półtłusty 150 28 7 6 200 Oliwa z oliwek 15 [...]

[...] nie liczył wszytkiego bo by wyszło o wiele drożej więc wyjdzie ok 10 zł bez własnie ryżu , ziemniaków , chleba itd ...więc spokojnie ! a i jeszcze bym zapomniał ! "ile gram ma jedna kromka?" -zalezy jaka jest duza - ale średnio 30/40g "ile gram ma jedno jajko?" ok 50/60 g Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-09 [...]

[...] demerara sugar, muscovado sugar, white sugar, 711, hi grade, fibrosol 2 i 8, 50. i wiele wiele innych. czy moge z nich stworzyc jakas odrzywke? wiem ze napewno moge brac dekstroze i glukoze. napisz mi ile gram dziennie i w jakich porach moge to brac i jakie bede mial z tego korzysci. czy np moge brac dekstroze zaraz po treningu zamiast carbo???

Wygląda na to, że muszę jeszcze trochę podnieść. Waga niemal w miejscu, ledwo z 600-800g poszło do góry od 17 września. Nigdy nie przypuszczałam, że będę 3k jeść. NEAT na codzień jest bardzo wysoki u mnie. W pracy na nogach ponad 6h, do pracy też na nogach 20minut (irytuje mnie spóźnianie się autobusów - zanim przyjadą ja już jestem na miejscu ;) [...]

[...] najlepsze zamiast serka wiejskiego?? Dalibyscie jakies propozycje w tych miejscach o ktorych prosze, tylko zeby cos w miare zeby dalo sie jesc, a nie 9:00 ryz kurczak 13:00 ryz kurczak i tak caly dzien A jak nie, to rozpiszcie ile czego musze jesc jezeli chodzi o makroskladniki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 16:35:52

[...] sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 t 3,64 Margaryna Rama 5 g b 0 w 0 t 3,5 A FUJ NA MOJE OKO ZNOWU MAŁO BIAŁKA Makrela 100 g b 20,7 w 0 t 15,5 glutamina 5 g b 5 w 0 t 0 Napisz ile gram BTW na kg masy ciała przyjąłeś. Mogę się mylić ale na oko to tu jest mało białka. Węgle możesz uzupełnić chociażby carbo w trakcie treningu albo dorzucić gdzieś [...]

[...] jest to - co dają węglowodany - energia i wyrzut insuliny. O wiele lepszy efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej uzyskuje się dostarczająć ww złożonych przed snem o ile... - czytaj niżej. Proces trawienia białka to proces skomplikowany - i kosztowny energetycznie. Nie spożywając węglowodanów na noc pozbawiamy się zapasu energetycznego [...]

[...] juz upust swoim emocjom, to wysil swoj intelekt i zauważ że publiczne szydzenie z moich osiagów jest nieeleganckie. Nie mam zamiaru tłumaczyc sie dlaczego wyciskam tyle ile wyciskam, nie mierzę wartosci i wiedzy ludzi tym ile cisną na klate czy ile mają w bicepsie. Mógłbym cisnąć minus sześcset, uważać iz high pull to jazda biuick'iem na [...]

Dzień 1 Dieta troche lipna tego dnia gdyż pojechałem z kumplami na miasto, miało być na chwile na wróciłem wieczorem i jakby jeden posiłek odpadł, dzisiaj już będzie więcej kalori. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0eb2f7604454cf992e2d75083c074f3.png Trening: Przysiad 35/40/45/50 kg 12 - 8 powt Martwy na prostych 4 x 30 kg 12-8 powt Wiosło 40/45/50/55 [...]

[...] 78 II Śniadanie 10;00 Chleb żytni pełnoziarnisty200g b/t/w 13.5/3.6/94 (będzie 4 kanapki z szynką z piersi indyka) (50g=9cm na 13cm, grubość 1cm) Szynka z indyka niewiem ile ma jeden plasterek jablko niewiem ile średniej wielkości jabłko może mieć gram ;/ / zbedne lepiej daj warzywo Obiad 15-14;30 100 g ryżu 6.7/0.7/76.5 50 g piersi z [...]

[...] 124 / 81 /341 / 2585 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 116% 103% 104% 107% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3 B 1,3 T 5,7 WW 44,6 KCAL "Posilek" w szkole chyba cierpi. Bialka tyle, bo wliczam w polowie roslinne (ile ludzi tyle opinii na temat jego wchlaniania sie). nie przesadzaj! az tyle opinii nie ma, po [...]

spróbuję odpowiedzieć na wszysktie pytania: jeśli chodzi o postępy cieżarowe - jeśli chodzi o biceps i triceps to praktycznie stagnacja bo nie czuję wzrostu siły :( jeśli chodzi o placy nogi to mam największę postępy z cieżarem bo na drążku np. jak kończe to podwieszam sobie 10 kilo :) nogi to przy wadze 60 kg kończe 6 powtórzen z wagą jakieś 80 [...]

Poczatek 3-go tygodnia na oxie, 40 ed - zadnych efektow ubocznych o ktorych wpomniales, pochalaniam tyle kalorii ile nigdy w zyciu, ale ciagne to z boldem i enanem. O efektach konkretnych trudno mowic, na pewno poprawa sily, gestosci i jakosci miesnia. Cudow po tym nie ma i byc nie moze, ale srodek jest genialny wlasnie ze wzgledu na praktycznie [...]